Cuidados e prevenção:Alimentação saudável

Ter uma boa alimentação é sinônimo de vida saudável. Por meio da Política Nacional de Alimentação e Nutrição, o governo incentiva a população a ter bons hábitos e conscientiza sobre os riscos de doenças causadas pela ingestão prolongada de alguns tipos de produtos. Muitos componentes da alimentação dos brasileiros são associados ao desenvolvimento de doenças, como o câncer, problemas cardíacos, obesidade e outras enfermidades crônicas, como o diabetes. Por isso, alimentos ricos em gorduras, como carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados, bacon, presuntos, salsichas, linguiças, mortadelas, entre outros, devem ser ingeridos com moderação.O tipo de preparo do alimento também influencia no risco de doenças. Ao fritar, grelhar ou preparar carnes na brasa a temperaturas muito elevadas, por exemplo, podem ser criados compostos que aumentam o risco de câncer de estômago. Por isso, métodos de cozimento que usam baixas temperaturas são escolhas mais saudáveis, como vapor, fervura, ensopados, guisados, cozidos ou assados.Vida saudável A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência. As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso. A ingestão de vitaminas em comprimidos não substitui uma boa alimentação. Os nutrientes protetores só funcionam quando consumidos por meio dos alimentos. O uso de vitaminas e outros nutrientes isolados na forma de suplementos não é recomendável para prevenção do câncer. Os bons hábitos alimentares vão funcionar como fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos hábitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijão. O Ministério da Saúde lançou o Guia da Alimentação Saudável. Na publicação estão os dez passos para uma alimentação saudável. São eles: • Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde. • Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis. • Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. • Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação. • Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. • Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições. • Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. • Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições. • Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural. • Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

DESCULPA!

desculpa pela ultima postagem no blog eu tentei aumentar a foto e errei mas prometo nao errar mais bjss :-)

Maquiagem barata: 8 bases por até R$29,90

Quem é que não gosta de ficar bela gastando pouco? E quem é que, às vezes, nãoprecisa ficar bela gastando pouco? Para contribuir com o bolso, sem abrir mão da beleza (jamais!!), comecei com o básico para um visual lindo: a pele.

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4. Base Líquida Duda Molinos, Duda Molinos (45ml) – R$ 29,00Previous

NextDisponível em dez tons: Bege 01, Bege 02, Bege 03, Marrom 01, Marrom 02, Marrom 03, Rosa 01, Rosa 02, Rosa 03 e Translúcida. À venda na Sephora.

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5. BB Cream Creme Milagroso 5 em 1, L’Oréal (50ml) – 29,90

Disponível em duas cores, Clara e Média. Tem FPS 20.

6. Base Líquida Ultraleve, QDB? (30ml) – R$ 29,90

Disponível em dezoito tons: 21 a-b-c, 22 d-e, 23 f-g, 24 h-i-j, 25 k-l, 26 m, 27 n-o-p, 28 q-r. Tem FPS 15.

7. BB Cream Dream Fresh, Maybelline (30ml) – 29,90

Disponível em três nuances, Claro, Médio e Escuro. Tem FPS 30.

8. Soul Go Matte Base Líquida Matificante, Eudora (22ml) – R$ 29,90

Disponível em duas cores, Bege Rosado e Marrom Claro. Tem FPS 10.

FESTA A FANTASIA SE INSPIRE!

Setembro e Outubro são os meses de festas a fantasia! Quem ai gosta? Mais legal ainda é quando os convidados vão com fantasias incríveis e muito criativas. Eu já fui em várias festas do gênero  já usei muitas fantasias também desde a infância até hoje. E como isso acontece todos os anos, não é bacana repetir a mesma que usou ano passado né? Então bora nos inspirar com essas imagens incríveis do instagram?

Personagens de novela, personagens de filmes, personagens infantis, animais, bailarina, cantoras pops, heroínas e muitas outras fantasias são criadas. Só usar a criatividade.

Gostaram? Beijão!

SPIKES!

A FEBRE DO SPIKES N PARA!


TEM SPIKES PRA TUDO QUANTO E LADO NAS BOLÇAS,CALÇOES,SAPATOS;ACESSORIOS...
BJSS

BRIAGADEIRO DE PANELA

INGREDIENTES:                                    

• 1 xícara de achocolatado em pó   
• 1 lata de leite condesado
• 1 lata de creme de leite
• 1 colher de (sopa) margarina
• 1 pacote de granulado (para cobrir)
• MODO DE PREPARO:1- coloque todos os ingredientes na panela
  2-leve ao fogo merxendo sempre até engrosa
  3-deixe esfria enrrole e cubrar com granulado
• FICA MUITO DELICIOSOOO!
•            BJSS